प्राणायाम के कुछ खास फायदे,pranayam ke fayde

प्राणायाम के कुछ खास फायदे

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आज हम आपको प्राणायाम के कुछ खास फायदो से रूबरू कराना चाहते है उससे पह्ले प्राणायाम के बारे मे जान लेते है अपनी स्वास क्रिया को अपने वश मे करके जीवन व प्राणो मे बढोत्तरी करना , इससे हमारी जीवन शक्ति को बढाया जा सकता है इस क्रिया मे मनुष्य अपनी दोनो नाको से सांस को ग्रहण करता है व बाहर निकालता है नाक का दायॉ छिद्र सूर्य नाडी व बायॉ छिद्र चन्द्र नाडी का प्रवाह कहलाता है दोनो प्रवाह के मिलने से सुषुम्ना नाडी बनती है दोनो नाडियो को संतुलन मे रखकर रोगो से हमेशा के लिये बचा जा सकता है

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प्राणायाम कैसे करे 

प्राणायाम करने के लिये पदमासन की स्थिति मे बैठना चाहिये.इसके बाद अपने मन को एकाग्र , ऑखे बंद करके बैठना चाहिये. इसके बाद नाक के दाये छिद्र को बंद करके बाये छिद्र से सांस को अंदर की ओर खींचना चाहिये. फिर जब हमारे फेफडे प्राण वायु से भर जाये तो नाक के बाये छिद्र को बंद करके दाये छिद्र से सांस को बाहर निकाल दे. इस प्रकार अपको यह प्रक्रिया 20-25 करनी चाहिये. 

प्राणायाम के पद 

पूरक- नाक से वायु को धीरे-2 अन्दर कि ओर लेते है

कुम्भक- इस क्रिया मे वायु को फेफडो के अन्दर देर तक रोक के रखते है 

रेचक- इस क्रिया मे हम वायु को धीरे-2 बाहर निकालते है

प्राणायाम के कूछ खास नियम

1- प्राणायाम को हमेशा सूर्योदय के समय ही अच्छा माना गया है इसलिये इसको सूर्योदय के समय ही करना          चाहिये .

2- प्राणायाम को हमेशा शांत माहोल व खुली हवा मे ही करना चाहिये.

3- प्राणायाम को शुरू मे 5-10 मिनिट तक ही करना चाहिये ,इसके बाद धीरे-2 बडाना चाहिये.

4- अगर आपको थकावट महसूस होती है तो प्राणायान न करे. और जब करे तो ऑखे बंद कर ले, प्रसन्न व              एकाग्र मन के साथ करे

5- इस क्रिया को गर्भवती महिलाये व अस्वस्थ लोग बिलकुल न करे

प्राणायाम से होने वाले फायदे

1- प्राणायाम से हमारे फेफडे स्वस्थ रहते है नाडियॉ साफ रहती है मन स्थायी व एकत्रित रह्ता है शरीर मे ऊर्जा      की बढोत्तरी होती है और हमारा अंग गतीशील रह्ता है. जीवन शक्ति बढती है तथा शरीर निरोगी रहता है 

2- प्राणायाम से मस्तिष्क सम्बंधी विकार दूर हो जाते है रक्त प्रवाह को नियमित करता है प्राणायाम से खॉसी-      जुकाम, दमा आदि से निजात मिल जाती है. पीयूष व पीनियल ग्रंथियॉ विकसित व क्रियाशील हो जाती है 

3- इससे हमारे शरीर की शारीरिक व मानसिक क्षमता का विकाश होता है. मनुष्य को आध्यात्मिक शांति              मिलती है.

धन्यवाद