पदमासन कैसे करे , पदमासन के फायदे,padmasana benefits

पदमासन कैसे करे ] पदमासन के फायदे

हेल्लो दोस्तो नमस्कार स्वागत है आपका हमारे इस Blog  मे जहॉ आज हम बात करेंगे पदमासन कैसे करे. पदमासन एक बैठकर किया जाने वाला आसन है इसमे हम अपने पैरो को आधार बनाकर करते है यह एक

बहुत ही अच्छा आसन माना जाता है इसे करने से हमारे शरीर को बहुत से फायदे होते है इसे करने से हमारी

रीढ की हड्डी मजबूत होती है और हमारे पैरो की मांस पेशियॉ व नशे लचकदार होती है

padmasana benefits 

पदमासन कैसे करे

पहली स्थिति-

सबसे पह्ले आप अपनी रीढकी हड्डी को सीधा रखते हुये जमीन पर बैठ जये.अब दोनो तलवो को आपस मे मिलाकर एडियो को शरीर के पास रख ले. अब कमर को सीधा रखते हुये दोनो हाथो को घुटनो पर रखकर नीचे की तरफ दबाये.येसा लगातार करने पर धीरे-2 कुछ समय बाद आपके पैर ऊपर उठे रहने की वजाय जमीन पर लगने लगेंगे.

दूसरी स्थिति-

जैसे आप पहली स्थिति मे बैठे हो उसी स्थिति मे दोनो हाथो से पंजो को पकड ले. और अपने दोनो घुटनो को ऊपर

नीचे करे.इससे आपकी नशे लचीली हो जयेंगी.और आप पदमासन की स्थिति मे आने के लिये तैयार हो जायेंगे.

तीसरी स्थिति-

अब आप अपनी कमर को इकदम सीधा करके बैठ जाये.फिर आप अपने दोनो पैरो को आगे की तरफ फैला ले. इसके अपना बायॉ पैर उठकर अपने दाये पैर के ऊपर रखले.

चौथी स्थिति-

अब आपको अपना दायॉ पैर उठाकर अपनी बाये पैर की जॉघ पर रखना है और कुछ समय तक उसी अवस्था मे बैठना है एसा अपको लगातार करना है

पदमासन के फायदे

रीढ का दर्द

पदमासन करने से हमारी रीढ की हड्डी मजबूत व लचकदार होती है जिसकी बजह से हमारी रीढ की हड्डी मे कभी

दर्द नही होता है. फिर चाहे हम कोई भी काम करे.

रक्त सचार मे सहयता

पदमासन करने से हमारे शरीर मे रक्त का संचार नियमित रहता है.जिससे शरीर मे किसी प्रकार की समस्या नही होती है

पाचन मे सहायता

पदमासन करने से हमारे शरीर की पाचन शक्ति बढ जाती है इससे हमारी पाचन क्रिया मे कोई समस्या नही होती है. कोई भी लिया गया आहार बडी ही आसानी से पच जाता है जिससे हमारे शरीर को एक अच्छी ऊर्जा मिल जाती है.

ब्रह्मचार्य मे सहयता

इससे हमे ब्रह्मचार्य का पालन करने मे बहुत मदद मिलती है इससे हम अपनी सारी इंद्रियो को वस मे कर लेते है

जिससे हम अपनी सारी बुरी सोचो को दूर कर सकते है.इससे मन को एकाग्र करने की शक्ति मिलतीहै. हम अपने पूरे शरीर पर कन्टोल पा सकते है

रोगो से निवरण

इससे हमारे शरीर मे होने वाले रोगो से निजात मिलती है शरीर मे बनने वाले कब्ज, दमा, गठिय,तपेदिक आदि रोगो की समस्या दूर होती है

धन्यवाद